Liaudiškos priemonės nuo padidėjusio rūgštingumo populiarios jau daugelį metų. Daugelis žmonių renkasi natūralius sprendimus, nes jie švelnesni organizmui, lengvai prieinami ir neretai veiksmingi. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip pasitelkiant močiutės išmintį ir paprasčiausias priemones iš virtuvės galima sumažinti rūgštingumą, pagerinti virškinimą ir pasijusti lengviau kasdienybėje.
Kas yra padidėjęs rūgštingumas?
Padidėjusio rūgštingumo problema siejama su skrandžio rūgšties pertekliumi. Tai gali pasireikšti deginimo pojūčiu krūtinėje, atpylimais, pilvo pūtimu, sunkumu po valgio ar net kartėliu burnoje. Dažniausiai tai lemia netinkama mityba, stresas, pernelyg gausus kavos, alkoholio, aštraus maisto vartojimas. Nors farmaciniai preparatai gali greitai sumažinti simptomus, liaudiškos priemonės padeda natūraliai atkurti pusiausvyrą organizme.
Natūralios priemonės rūgštingumui mažinti
Tikriausiai ne kartą girdėjote, kad mūsų močiutės neturėjo nei tiek daug vaistų, nei informacijos, bet puikiai išmanė gamtos turtus. Štai kelios patikrintos priemonės iš kartų patirties, kurios padeda mažinti rūgštingumą ir gerinti savijautą:
1. Avižiniai dribsniai
Avižos švelniai veikia skrandį, sugeria rūgšties perteklių ir padeda apsaugoti gleivinę. Ryte vertėtų pradėti ne nuo kavos, o nuo šiltos avižinės košės. Jei norite dar daugiau naudos, gaminkite ją su nedideliu kiekiu vandens ir šlakeliu augalinio pieno, be cukraus ar saldiklių.
2. Soda su vandeniu – atsargus būdas
Klasikinis močiutės receptas – pusė arbatinio šaukštelio sodos į stiklinę šilto vandens. Šis mišinys greitai sumažina rūgštingumą, tačiau svarbu nepiktnaudžiauti, nes dažnas vartojimas gali sutrikdyti skrandžio rūgščių pusiausvyrą. Šią priemonę naudokite tik kaip „greitąją pagalbą“ stipraus deginimo atveju.
3. Ramunėlių ir mėtų arbatos
Ramunėlės padeda mažinti uždegimą ir nuramina virškinamąjį traktą, o mėtos malšina spazmus ir suteikia gaivumo jausmą. Gerkite šias arbatas po valgio – jos ne tik padės virškinimui, bet ir sušvelnins rūgštingumo simptomus.
4. Linų sėmenys
Linų sėmenys pasižymi apsauginiu poveikiu skrandžiui. Užpylus šaukštą sėmenų stikline šilto vandens ir palaikius kelias valandas, susidaro gleivėta masė, kuri vartojama prieš valgį. Ji apgaubia skrandžio sieneles ir apsaugo jas nuo rūgšties pertekliaus.
5. Imbieras ir medus
Imbieras turi priešuždegiminių savybių ir pagerina skrandžio veiklą. Nedidelis imbiero kiekis arbatoje su šaukšteliu medaus gali padėti nuraminti virškinimo sistemą. Svarbu vartoti saikingai, nes per didelis imbiero kiekis gali turėti priešingą efektą.
6. Kefyras ir varškė
Rūgštus pienas ar kefyras gali atrodyti netinkama priemonė, tačiau jie padeda reguliuoti skrandžio mikroflorą. Verta rinktis liesus produktus ir vartoti juos mažais kiekiais. Jie padeda neutralizuoti perteklinę rūgštį ir skatina žarnyno veiklą.
Mitybos įpročiai, kurie padeda sumažinti rūgštingumą
Be liaudiškų priemonių, labai svarbu atkreipti dėmesį į kasdieninę mitybą. Keletas paprastų, tačiau veiksmingų patarimų gali padaryti didelę įtaką:
- Valgykite dažniau, bet mažomis porcijomis – tai padeda išvengti skrandžio perpildymo.
- Venkite sunkių, riebių ir keptų patiekalų, kurie lėtina virškinimą.
- Nevartokite maisto prieš pat miegą – palikite bent 2 valandas po paskutinio valgymo.
- Stenkitės sumažinti kavos, šokolado ir aštraus maisto kiekį.
- Gerkite daugiau vandens, kad padėtumėte organizmui natūraliai reguliuoti rūgščių balansą.
Liaudiškos priemonės ir gyvenimo būdas
Norint ilgalaikio rezultato, būtina žvelgti plačiau – į gyvenimo būdą. Močiutės dažnai pabrėždavo ne tik vaistažoles ar arbatėles, bet ir saikingą požiūrį į darbą bei poilsį. Stresas yra vienas iš dažniausių rūgštingumo priežasčių. Todėl verta skirti laiko atsipalaidavimui: pasivaikščioti gryname ore, pabūti gamtoje ar tiesiog pasimėgauti ramiu vakaru be skubos. Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, lengvas rytinis pasivaikščiojimas ar kvėpavimo pratimai, taip pat padeda pagerinti virškinimą.
Ko reikėtų vengti?
Kai kurios iš pažiūros nekaltos medžiagos gali dar labiau sustiprinti rūgštingumą. Verta žinoti, ko reikėtų vengti, norint apsaugoti skrandį:
- Per didelio citrusinių vaisių vartojimo.
- Per gausaus kavos ar juodos arbatos gėrimo.
- Alkoholio, ypač stipriųjų gėrimų.
- Cukraus pertekliaus ir saldumynų.
- Rūkymo ir užkandžiavimo naktimis.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kiek laiko trunka natūralių priemonių poveikis?
Natūralios priemonės veikia švelniau nei vaistai, todėl rezultatai pasireiškia palaipsniui. Gerėjimas gali būti pastebimas jau po kelių dienų, tačiau ilgalaikiam poveikiui reikia nuoseklumo – svarbu laikytis sveikos mitybos ir gyvenimo būdo.
Ar galima derinti liaudiškas priemones su vaistais?
Dažniausiai taip, tačiau būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Kai kurios natūralios priemonės gali turėti įtakos vaistų veikimui, todėl visada geriau pasitikrinti iš anksto.
Kokie maisto produktai labiausiai padeda sumažinti rūgštingumą?
Naudingiausi yra avižos, bananai, virtos daržovės, virtos bulvės, liesa varškė ir kefyras. Jie švelnūs, neretai šarminantys ir tinka kasdienei mitybai.
Ką daryti, jei rūgštingumas kartojasi kasdien?
Jei simptomai vargina nuolat, svarbu nedelsti ir pasikonsultuoti su gydytoju. Kartais padidėjęs rūgštingumas gali signalizuoti rimtesnius virškinimo sutrikimus, todėl geriau nelaukti.
Senolių paslaptis: maži įpročiai, didelis poveikis
Senolių išmintis byloja, kad sveikata priklauso nuo pusiausvyros. Reguliarus valgymas, ramybė protui, natūrali mityba ir paprastumo vertinimas – tai kertiniai principai, padedantys palaikyti gerą savijautą ir išvengti virškinimo sutrikimų. Nesvarbu, kokio amžiaus esate – paprastos močiutės priemonės, derinamos su šiuolaikiniais įpročiais, gali tapti natūraliu būdu puoselėti sveikatą ir sumažinti rūgštingumą be didelių pastangų.
