Daugelis moterų bent kartą gyvenime yra susidūrusios su situacija, kai mėnesinės vėluoja pačiu netinkamiausiu metu arba kai norisi, kad ciklas prasidėtų šiek tiek anksčiau dėl artėjančių atostogų, svarbaus renginio ar varžybų. Nors menstruacinis ciklas yra natūralus biologinis procesas, kurį reguliuoja sudėtinga hormonų pusiausvyra, internete gausu patarimų, kaip šį procesą „nulaužti“ ir pagreitinti kraujavimo pradžią. Visgi, medikai į tokius eksperimentus žiūri atsargiai. Svarbu suprasti, kad kišimasis į hormoninę sistemą be gydytojo priežiūros gali turėti pasekmių, o kai kurios populiarios liaudiškos priemonės yra ne tik neveiksmingos, bet ir potencialiai pavojingos sveikatai. Tačiau egzistuoja tam tikri saugūs metodai, kurie gali padėti šiek tiek pakoreguoti ciklo eigą arba paskatinti vėluojančias mėnesines, jei vėlavimą sukėlė stresas ar įtampa.
Kodėl mėnesinės vėluoja ir kaip veikia ciklas
Prieš pradedant taikyti bet kokias priemones mėnesinėms iššaukti, būtina suprasti, kodėl jos gali vėluoti. Menstruacinis ciklas nėra laikrodis – tai jautrus organizmo atsakas į aplinką ir vidinę būseną. Standartinis ciklas trunka nuo 21 iki 35 dienų, tačiau net ir sveikai moteriai jis gali svyruoti. Gydytojai pabrėžia, kad vėlavimas iki 5–7 dienų dažnai laikomas norma ir neturėtų kelti panikos, jei tai nėra nuolatinė tendencija.
Pagrindinės priežastys, kodėl ciklas gali sutrikti, yra šios:
- Stresas: Kai patiriate didelį stresą, organizmas gamina kortizolį ir adrenaliną. Šie hormonai gali slopinti reprodukcinių hormonų gamybą, todėl ovuliacija ir mėnesinės vėluoja.
- Svorio pokyčiai: Staigus svorio netekimas arba priaugimas, taip pat pernelyg intensyvus sportas gali sutrikdyti estrogenų lygį.
- Hormonų disbalansas: Tokios būklės kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PKS) ar skydliaukės sutrikimai dažnai lemia nereguliarius ciklus.
- Nėštumas: Tai akivaizdžiausia vėlavimo priežastis. Todėl prieš bandant bet kokius metodus mėnesinėms skatinti, būtina atlikti nėštumo testą. Bandymas sukelti mėnesines esant nėštumui gali pakenkti vaisiui arba sukelti persileidimą su komplikacijomis.
Natūralūs būdai iššaukti mėnesines: maistas ir vitaminai
Jei nėštumo testas neigiamas ir mėnesinės vėluoja dėl streso ar nedidelių hormoninių svyravimų, galima išbandyti tam tikrus mitybos pokyčius. Tam tikri maisto produktai yra laikomi „emmenagogais“ – medžiagomis, kurios skatina kraujotaką dubens srityje ir gimdos susitraukimus.
Vitaminas C ir jo poveikis hormonams
Vienas populiariausių metodų, kurį dažnai aptaria ir medikai, ir liaudies medicinos šalininkai, yra didesnių vitamino C (askorbo rūgšties) dozių vartojimas. Manoma, kad vitaminas C gali padidinti estrogeno kiekį organizme ir sumažinti progesterono kiekį. Progesteronas yra hormonas, kuris palaiko gimdos gleivinę; kai jo lygis krenta, gleivinė pradeda irti ir prasideda mėnesinės.
Norint išbandyti šį metodą, rekomenduojama valgyti daug vitamino C turinčių produktų arba vartoti papildus, tačiau neviršyti saugios paros normos (apie 2000 mg), nes per didelis kiekis gali sukelti skrandžio sutrikimus ar inkstų akmenų formavimąsi. Geriausi natūralūs šaltiniai yra:
- Citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai, citrinos).
- Juodieji serbentai.
- Brokoliai ir Briuselio kopūstai.
- Kiviai.
Atogrąžų vaisiai: ananasai ir papajos
Ananasuose yra fermento, vadinamo bromelainu. Manoma, kad bromelainas veikia gimdos kaklelio minkštėjimą ir gali padėti atpalaiduoti gimdos raumenis, taip paskatindamas mėnesinių pradžią. Be to, šis fermentas turi priešuždegiminių savybių.
Panašų poveikį turi ir papajos, ypač ne visai prinokusios. Jose esantis karotinas ir fermentai skatina estrogenų gamybą. Pietryčių Azijos kultūrose papajos dažnai naudojamos kaip natūrali priemonė ciklui reguliuoti.
Šiluma ir atsipalaidavimas kaip ciklo reguliatoriai
Viena iš dažniausių vėluojančių mėnesinių priežasčių yra emocinė ir fizinė įtampa. Kai kūnas yra nuolatinėje „kovok arba bėk“ būsenoje, reprodukcinė funkcija slopinama. Todėl paprasčiausias, bet dažnai efektyviausias būdas pagreitinti mėnesines, yra gilus atsipalaidavimas ir šiluma.
Karšta vonia yra vienas iš seniausių metodų. Šiluma atpalaiduoja įsitempusius raumenis, mažina stresą ir plečia kraujagysles, gerindama kraujotaką dubens srityje. Tai gali padėti gimdai greičiau pradėti valymosi procesą. Norint sustiprinti efektą, į vonią galima įlašinti eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų (atsipalaidavimui) arba šalavijų (hormonų balansui), tačiau su eteriniais aliejais reikia elgtis atsargiai ir jų nenaudoti tiesiogiai ant odos.
Jei neturite vonios, panašų efektą gali suteikti šiltas kompresas ant pilvo apačios. Tai ne tik skatina kraujotaką, bet ir mažina spazmus, jei jaučiate priešmenstruacinius simptomus, bet kraujavimas dar neprasidėjo.
Fizinis aktyvumas ir seksualinis gyvenimas
Nors per didelis fizinis krūvis gali sustabdyti mėnesines, saikinga mankšta gali padėti joms prasidėti. Lengvas bėgimas, joga ar tempimo pratimai gerina kraujotaką ir mažina kortizolio kiekį. Ypač naudingi pratimai, kurie įtraukia pilvo presą ir dubens dugno raumenis.
Dar vienas natūralus ir moksliškai pagrįstas būdas pagreitinti mėnesines – lytiniai santykiai ir orgazmas. Orgazmo metu gimda ritmiškai susitraukinėja, o kaklelis atsipalaiduoja. Šie susitraukimai gali sukurti „vakuumo efektą“ ir padėti gimdos gleivinei atsiskyrti, taip paskatinant menstruacijų pradžią. Be to, spermoje esantys prostaglandinai veikia gimdos kaklelį panašiai kaip gimdymo metu – jį minkština ir skatina atsivėrimą.
Liaudiškos priemonės: ar žolelių arbatos yra saugios?
Fitoterapija (gydymas augalais) siūlo daugybę receptų mėnesinėms skatinti. Tačiau gydytojai įspėja: tai, kad priemonė natūrali, nereiškia, kad ji nekenksminga. Kai kurios žolelės veikia gana agresyviai.
Imbieras
Imbieras yra laikomas galingu emmenagogu. Tradicinėje medicinoje manoma, kad imbiero arbata didina kūno šilumą ir skatina gimdos susitraukimus. Tai saugus prieskonis, kurį galima vartoti kasdien. Rekomenduojama gerti stiprią imbiero arbatą su medumi kelis kartus per dieną, likus kelioms dienoms iki tikėtinos ciklo pradžios.
Petražolės
Petražolės savo sudėtyje turi medžiagų apiolio ir miristicino, kurios gali stimuliuoti gimdos susitraukimus. Dažniausiai ruošiama petražolių arbata iš šviežių arba džiovintų lapų. Nors petražolės kaip prieskonis yra saugios, koncentruoti kiekiai (ypač eteriniai aliejai) gali būti toksiški inkstams. Nėščioms moterims vartoti didelius kiekius petražolių griežtai draudžiama.
Ciberžolė (Kurkuma)
Tai dar vienas šildantis prieskonis, kuris gali veikti estrogenų ir progesterono pusiausvyrą. Ciberžolę galima dėti į maistą arba ruošti „auksinį pieną“ (šiltas pienas su ciberžole ir medumi). Tai gana švelnus būdas, kuris taip pat mažina uždegiminius procesus organizme.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Žemiau pateikiame atsakymus į dažniausiai moterų užduodamus klausimus apie mėnesinių skatinimą, remiantis medicinine praktika.
-
Ar aspirinas gali padėti iššaukti mėnesines?
Ne. Tai yra pavojingas mitas. Aspirinas skystina kraują, todėl, jei mėnesinės prasidės, kraujavimas gali būti itin gausus ir sunkiai sustabdomas. Aspirinas neveikia hormonų lygio ir neskatina ciklo pradžios. -
Ar saugu nutraukti kontraceptinių tablečių vartojimą anksčiau laiko?
Nutraukus hormoninės kontracepcijos vartojimą viduryje pakuotės, paprastai po kelių dienų prasideda vadinamasis „nutraukimo kraujavimas“. Tai veiksmingas būdas kontroliuoti laiką, tačiau jis gali išbalansuoti ciklą ateinantiems mėnesiams ir sukelti nemalonių šalutinių poveikių (galvos skausmą, pykinimą). Prieš tai darant, būtina pasitarti su ginekologu. -
Per kiek laiko suveikia liaudiškos priemonės (imbieras, vitaminas C)?
Nėra jokių garantijų. Vienoms moterims tai suveikia per 1–2 dienas, kitoms visiškai neturi poveikio. Viskas priklauso nuo individualaus organizmo hormoninio fono ir vėlavimo priežasties. -
Ar karšta vonia gali būti pavojinga?
Karšta vonia nerekomenduojama moterims, turinčioms aukštą kraujospūdį ar širdies problemų. Taip pat jos reikėtų vengti, jei įtariate, kad galite būti nėščia, nes aukšta temperatūra ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali pakenkti embriono vystymuisi.
Kada būtina kreiptis į gydytoją
Nors vienkartinis mėnesinių vėlavimas ar noras jas paankstinti paprastai nesukelia ilgalaikių sveikatos problemų, yra situacijų, kai savigyda užsiimti negalima. Jei mėnesinės vėluoja nuolat, ciklas yra labai nereguliarus (pavyzdžiui, svyruoja nuo 20 iki 45 dienų) arba kraujavimas yra itin gausus ir skausmingas, būtina gydytojo konsultacija.
Mėnesinių nebuvimas (amenorėja) ilgiau nei 3 mėnesius (nesant nėštumui) yra rimtas signalas, kad organizmui reikia pagalbos. Tai gali rodyti endokrininės sistemos sutrikimus, per mažą kūno svorį, lėtinį stresą ar ginekologines ligas. Gydytojas gali paskirti hormoninį gydymą (pavyzdžiui, progesterono preparatus), kurie saugiai ir efektyviai sureguliuos ciklą. Svarbiausia taisyklė – visada klausyti savo kūno ir nesiimti drastiškų priemonių, kurios gali pakenkti jūsų sveikatai ilgalaikėje perspektyvoje. Sveikata visada turi būti svarbiau už vieną savaitgalio išvyką ar šventę.
