Sloga yra vienas dažniausių ir labiausiai varginančių negalavimų, su kuriuo susiduriame šaltuoju metų laiku ar keičiantis sezonams. Nors daugelis į šią problemą žiūri pro pirštus, tikėdamiesi, kad ji praeis savaime, užgulta nosis, apsunkintas kvėpavimas ir nuolatinis čiaudulys gali gerokai pabloginti gyvenimo kokybę, trukdyti darbui bei poilsiui. Laimei, nebūtina iškart skubėti į vaistinę brangių cheminių preparatų – egzistuoja daugybė patikrintų ir veiksmingų būdų, kaip palengvinti simptomus ir pagreitinti gijimą naudojant paprastas namų priemones. Svarbiausia yra reaguoti greitai ir nenumoti ranka į pirmuosius ligos požymius, kad paprastas nosies gleivinės uždegimas nekomplikuotųsi į rimtesnes ligas, tokias kaip sinusitas ar ausų uždegimas.
Kodėl atsiranda sloga ir kaip veikia mūsų organizmas?
Prieš pradedant gydymą, naudinga suprasti, kas iš tiesų vyksta mūsų organizme. Sloga, arba rinitas, yra nosies gleivinės uždegimas. Tai natūrali organizmo gynybinė reakcija į dirgiklius – dažniausiai virusus (rinovirusus), rečiau – alergenus ar bakterijas. Kai virusas patenka į nosies ertmę, kraujagyslės išsiplečia, gleivinė paburksta, o liaukos pradeda gaminti daugiau sekreto, kad „nuplautų” ligos sukėlėjus. Todėl sloga nėra tik liga, tai – aktyvi kova.
Naminio gydymo tikslas neturėtų būti visiškas gleivių sustabdymas (nes jos reikalingos virusui pašalinti), bet gleivinės paburkimo mažinimas ir sekreto skystinimas, kad jis lengviau pasišalintų, o jūs galėtumėte laisviau kvėpuoti.
Drėgmė – pagrindinis ginklas kovojant su sloga
Viena didžiausių klaidų, kurias daro sergantieji, yra buvimas sausose, perkaitintose patalpose. Sausas oras džiovina nosies gleivinę, todėl sekretas tirštėja, užkemša nosį ir sudaro puikią terpę bakterijoms daugintis. Norint greičiau pasveikti, būtina užtikrinti tinkamą drėgmės lygį.
Patalpų drėkinimas
Optimali drėgmė kambaryje turėtų siekti apie 50–60 proc. Jei neturite specialaus oro drėkintuvo, galite naudoti paprastesnius metodus:
- Ant radiatorių džiaukite drėgnus rankšluosčius.
- Pastatykite indus su vandeniu šalia šilumos šaltinių.
- Dažnai vėdinkite kambarius (net ir žiemą), kad įleistumėte šviežio oro.
Skysčių vartojimas
Drėkinti organizmą reikia ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Vartojant daug skysčių, gleivės tampa skystesnės ir lengviau pasišalina. Šiltos arbatos yra idealus pasirinkimas. Ypač rekomenduojamos šios vaistažolės:
- Ramunėlės: pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
- Čiobreliai: lengvina kvėpavimą ir veikia antiseptiškai.
- Liepžiedžiai: skatina prakaitavimą ir toksinų šalinimą.
- Imbieras su citrina ir medumi: stiprina imunitetą ir šildo.
Nosies plovimas druskos tirpalu
Tai vienas efektyviausių būdų mechaniškai išvalyti nosį nuo virusų, dulkių ir perteklinių gleivių. Druskos tirpalas sutraukia perteklinį skystį iš patinusios gleivinės, todėl sumažėja paburkimas. Nors vaistinėse gausu įvairių purškalų su jūros vandeniu, veiksmingą tirpalą lengvai galite pasigaminti patys.
Namų gamybos tirpalo receptas:
- Į stiklinę šilto (virinto) vandens įberkite 1 arbatinį šaukštelį druskos (be jodo ar kitų priedų).
- Galite įdėti žiupsnelį sodos, kad tirpalas būtų švelnesnis gleivinei.
- Gerai išmaišykite, kol druska visiškai ištirps.
Plovimui galite naudoti specialų arbatinuką nosiai plauti, švirkštą be adatos arba tiesiog įtraukti tirpalą iš delno viena šnerve ir išpūsti. Svarbu procedūrą atlikti atsargiai, kad vanduo nepatektų į vidurinę ausį.
Šilumos procedūros ir inhaliacijos
Šiluma gerina kraujotaką ir padeda suskystinti sekretą. Garų inhaliacijos yra senas, bet laiko patikrintas metodas. Kvėpuojant šiltais garais, sudrėkinami kvėpavimo takai, o tai palengvina atsikosėjimą ir nosies valymąsi.
Galite atlikti paprastą garų vonelę virš dubens su karštu vandeniu (užsidengus galvą rankšluosčiu) arba naudoti elektrinį inhaliatorių. Į vandenį rekomenduojama įlašinti keletą lašų eterinių aliejų:
- Eukaliptų aliejus: atveria kvėpavimo takus, veikia antibakteriškai.
- Mentolis arba pipirmėtė: suteikia vėsumos pojūtį ir palengvina kvėpavimą.
- Arbatmedžio aliejus: stiprus antiseptikas, kovojantis su infekcija.
Dėmesio: Būkite atsargūs su karštais garais, kad nenusiplikytumėte veido ar kvėpavimo takų. Vanduo neturi būti verdantis, tik garuojantis.
Kojų kaitinimas
Nors gali atrodyti, kad kojos neturi nieko bendro su nosimi, refleksoterapiškai pėdos yra glaudžiai susijusios su viršutiniais kvėpavimo takais. Karštos kojų vonelės (ypač su garstyčių milteliais) suaktyvina kraujotaką, sušildo visą kūną ir padeda atkimšti nosį. Procedūrą geriausia atlikti prieš miegą:
- Į dubenį įpilkite karšto vandens (kiek pakenčia oda).
- Įberkite 1–2 šaukštus garstyčių miltelių arba druskos.
- Kaitinkite kojas apie 15–20 minučių, nuolat įpildami karšto vandens.
- Po procedūros nusausinkite kojas, užsimaukite vilnones kojines ir eikite į lovą.
Šis metodas netinka, jei turite aukštą temperatūrą (daugiau nei 37,5–38 °C).
Mityba ir natūralūs „antibiotikai”
Sergant sloga, organizmui reikia energijos kovai su virusu, tačiau virškinimo sistemos apkrauti nereikėtų. Rinkitės lengvai virškinamą maistą. Vištienos sultinys yra ne tik liaudies išmonė – moksliniai tyrimai rodo, kad jis turi lengvą priešuždegiminį poveikį ir padeda mažinti nosies užgulimą dėl garų bei sudėtyje esančių medžiagų.
Taip pat į savo racioną įtraukite natūralius produktus, turinčius fitoncidų:
- Česnakas ir svogūnas: Pjaustytas svogūnas šalia lovos gali padėti „atmušti” nosį dėl išsiskiriančių lakiųjų medžiagų, naikinančių virusus. Valgomas česnakas stiprina imunitetą.
- Aštrus maistas: Patiekalai su aitriosiomis paprikomis (čili), krienais ar garstyčiomis laikinai, bet efektyviai atveria sinusus ir skatina gleivių išsiskyrimą.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kiek laiko įprastai trunka sloga?
Nekomplikuota virusinė sloga dažniausiai trunka nuo 7 iki 10 dienų. Pirmosiomis dienomis simptomai būna intensyviausi (gausus vandeningas sekretas, čiaudulys), vėliau išskyros tirštėja, o kvėpavimas po truputį gerėja. Jei sloga tęsiasi ilgiau nei 10–14 dienų, būtina kreiptis į gydytoją, nes tai gali rodyti bakterinę infekciją arba alergiją.
Ar žalias nosies sekretas reiškia, kad reikia antibiotikų?
Nebūtinai. Išskyrų spalvos pasikeitimas iš skaidrios į geltoną ar žalią dažniausiai rodo natūralią ligos eigą ir imuninės sistemos ląstelių (neutrofilų) kovą su virusu. Tai nereiškia, kad iškart prasidėjo bakterinė infekcija. Antibiotikai skiriami tik gydytojui patvirtinus bakterinį susirgimą.
Kodėl negalima ilgai vartoti nosies lašų (dekongestantų)?
Vaistinėse parduodami nosies lašai (tokie kaip ksilometazolinas) greitai sutraukia kraujagysles ir palengvina kvėpavimą, tačiau juos galima vartoti ne ilgiau kaip 3–5 dienas. Ilgiau vartojant, išsivysto pripratimas (medikamentinė sloga), gleivinė dar labiau paburksta, ir be vaistų tampa neįmanoma kvėpuoti. Tai užburtas ratas, kurį nutraukti būna sunku.
Ar galima eiti į lauką sergant sloga?
Jei neturite temperatūros ir jaučiatės pakankamai gerai, trumpas pasivaikščiojimas gryname ore gali būti naudingas. Vėsus oras sutraukia kraujagysles ir gali trumpam palengvinti kvėpavimą. Tačiau svarbu vengti didelio fizinio krūvio, perpūtimo ir kvėpuoti tik pro nosį (jei įmanoma), kad sušildytumėte orą.
Nosies gleivinės atkūrimas po ligos
Įveikus pagrindinius ligos simptomus, daugelis žmonių susiduria su kita problema – išsausėjusia, sudirgusia ar net kraujuojančia nosies gleivine. Taip nutinka dėl dažno nosies pūtimo, sauso oro ir naudotų vaistinių preparatų. Norint visiškai pasveikti ir atkurti apsauginį barjerą, nosies gleivine reikia pasirūpinti ir pasibaigus ūmiai fazei.
Gleivinės drėkinimui ir regeneracijai puikiai tinka natūralūs aliejai. Į nosį (po lašelį) galima lašinti šaltalankių, persikų kauliukų, sezamų ar alyvuogių aliejaus. Šie aliejai padengia gleivinę plonu apsauginiu sluoksniu, neleidžia jai džiūti ir skatina ląstelių atsinaujinimą. Taip pat vaistinėse galima įsigyti specialių tepalų su vitaminais A ir E, kurie skirti būtent pažeistai nosies odai ir gleivinei gydyti. Atminkite, kad sveika ir drėgna nosies gleivinė yra pagrindinis jūsų skydas, saugantis nuo pakartotinių virusinių atakų, todėl rūpestis ja neturėtų baigtis vos tik nustojus bėgti nosiai.
