Ką laikyti dažnu pulsu
Pulsas – tai širdies susitraukimų skaičius per minutę. Suaugusiam žmogui ramybės būsenoje normalus pulsas siekia 60–90 tvinksnių per minutę. Kai šis rodiklis viršija 100, kalbama apie tachikardiją. Žinoma, trumpalaikis padažnėjimas po fizinio krūvio, streso ar kavos puodelio nėra pavojingas, tačiau nuolat greitas širdies ritmas gali varginti organizmą ir sukelti komplikacijų.
Dažniausios priežastys, kodėl pulsas padažnėja
Greitas širdies plakimas ne visada reiškia rimtą sutrikimą. Kartais tai paprasta fiziologinė reakcija į tam tikras sąlygas. Tačiau svarbu žinoti, kada šis signalas turėtų kelti nerimą.
- Fizinis krūvis. Po treniruotės ar aktyvaus judėjimo pulsas natūraliai kyla, nes širdis tiekia daugiau deguonies raumenims.
- Stresas ir emocijos. Nerimas, baimė ar pyktis išskiria adrenalino, kuris pagreitina širdies darbą.
- Kofeinas, alkoholis ir nikotinas. Šios medžiagos stimuliuoja nervų sistemą ir didina pulsą.
- Karštis, karščiavimas ar dehidratacija. Kai kūnas praranda skysčių, širdis turi dirbti intensyviau, kad palaikytų kraujotaką.
- Mažakraujystė. Esant mažam hemoglobino kiekiui, organizmas gauna mažiau deguonies, todėl širdis plaka greičiau.
- Skydliaukės sutrikimai. Padidėjusi hormonų gamyba (hipertireozė) gali lemti nuolat greitą pulsą.
- Širdies ligos. Kai kuriais atvejais tachikardija susijusi su širdies laidumo sutrikimais ar kitais rimtais sutrikimais.
Kaip teisingai matuoti pulsą
Norint tinkamai įvertinti širdies darbą, svarbu žinoti, kaip teisingai matuoti pulsą. Patogiausia vieta – riešo vidinė pusė arba kaklo arterija. Naudokite rodomąjį ir vidurinį pirštus, švelniai prispauskite ir skaičiuokite tvinksnius 30 sekundžių, po to padauginkite iš dviejų. Tai leis sužinoti, kiek kartų širdis susitraukia per minutę.
Matavimą atlikite ramybės būsenoje, geriausia – ryte, dar neišlipus iš lovos. Jei rezultatai svyruoja, verta matuoti kelias dienas iš eilės, kad pamatytumėte tendenciją. Jei pulsas viršija 100 net ramybės metu, tai jau signalas atkreipti dėmesį.
Kada greitas pulsas pavojingas
Trumpalaikis pulsas dėl streso ar fizinio krūvio nėra pavojingas, tačiau jei jis dažnas arba lydimas kitų simptomų, tai gali reikšti rimtesnes problemas. Į gydytoją būtina kreiptis, jei:
- pulsas nuolat viršija 100–110 ramybės metu;
- jaučiate dusulį, svaigulį ar alpimo jausmą;
- krūtinėje juntamas skausmas ar spaudimas;
- širdis plaka nereguliariai, šokinėja ritmas;
- pulsas labai greitas net be aiškios priežasties (pavyzdžiui, poilsio metu ar naktį).
Tachikardija gali būti ir širdies aritmijos, anemijos, dehidratacijos ar skydliaukės ligos simptomas. Todėl jei širdies ritmas nuolat greitas, gydytojas gali rekomenduoti atlikti EKG, kraujo tyrimus ar kardiologo konsultaciją.
Kaip sumažinti dažną pulsą
Jeigu dažnas pulsas nėra susijęs su rimta liga, jį galima sumažinti paprastais būdais:
- Giliai kvėpuokite. Lėti, gilūs įkvėpimai per nosį ir iškvėpimai per burną padeda sulėtinti širdies darbą.
- Atsisakykite stimuliuojančių medžiagų. Sumažinkite kavos, energinių gėrimų ir alkoholio kiekį.
- Gerkite daugiau vandens. Dehidratacija tiesiogiai veikia pulsą.
- Judėkite reguliariai. Fizinė veikla treniruoja širdį, todėl laikui bėgant jos ritmas tampa lėtesnis ir stabilesnis.
- Valdykite stresą. Meditacija, joga ar pasivaikščiojimai gamtoje padeda nuraminti nervų sistemą.
DUK
Ar dažnas pulsas visada reiškia ligą?
Ne, dažnai tai laikina reakcija į stresą, emocijas ar fizinį krūvį. Tačiau jei tai pasikartoja be aiškios priežasties, verta pasitarti su gydytoju.
Ar dažnas pulsas gali būti paveldimas?
Taip, kai kuriems žmonėms širdis natūraliai plaka greičiau, tačiau svarbu atmesti kitas galimas priežastis – pavyzdžiui, skydliaukės ar širdies ligas.
Kokie vaistai gali sukelti tachikardiją?
Kai kurie dekongestantai, skydliaukės hormonai, kontraceptikai ar vaistai nuo astmos gali pagreitinti pulsą. Jei tai pasireiškia, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Ar tachikardiją galima gydyti be vaistų?
Lengvais atvejais – taip. Poilsis, skysčių vartojimas, kvėpavimo pratimai ir streso mažinimas padeda natūraliai sulėtinti širdies ritmą.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jei pulsas viršija 120 ramybės metu, atsiranda dusulys, skausmas krūtinėje, galvos svaigimas ar alpimas – tai gali būti rimtas signalas. Tokiais atvejais būtina skubi konsultacija.
Kai širdis prašo sulėtinti tempą
Dažnas pulsas – tarsi kūno priminimas sustoti ir įsiklausyti į save. Jis gali būti laikinas, bet dažnai rodo, kad organizmas pervargęs, patiria stresą ar trūksta poilsio. Skirdami laiko atsipalaidavimui, pakankamam miegui ir subalansuotai mitybai, padedame širdžiai dirbti tolygiai ir ramiai. O jei širdis vis tiek skuba be aiškios priežasties – tai ženklas, kad atėjo metas pasikalbėti su gydytoju.
