Deginimo jausmas krūtinėje, rūgštus skonis burnoje ir bendras diskomfortas po valgio – tai simptomai, kuriuos bent kartą gyvenime yra patyręs daugelis. Nors šiuolaikinėje medicinoje gausu preparatų, skirtų skrandžio rūgštingumui mažinti, vis daugiau žmonių pirmiausia atsigręžia į natūralius, laiko patikrintus metodus. Liaudies medicina siūlo daugybę receptų, tačiau svarbu suprasti, kad ne visi jie yra vienodai saugūs ar veiksmingi kiekvienam organizmui. Kai kurie iš kartos į kartą perduodami patarimai gali ne tik nepadėti, bet ir dar labiau sudirginti jautrią stemplės gleivinę. Norint saugiai suvaldyti „gaisrą” skrandyje, būtina atskirti tikrus faktus nuo mitų ir suprasti, kaip tam tikri produktai veikia mūsų virškinimo sistemą.
Kaip veikia skrandžio rūgštis ir kodėl kyla rėmuo?
Prieš pradedant taikyti bet kokias liaudiškas priemones, naudinga suprasti mechanizmą, kodėl apskritai kyla rūgštingumas. Skrandžio rūgštis yra būtina virškinimui ir apsaugai nuo bakterijų, tačiau problemos prasideda tada, kai skrandžio turinys pakyla aukštyn į stemplę. Tai vadinama gastroezofaginiu refliuksu. Stemplės gleivinė, skirtingai nei skrandžio, nėra pritaikyta atlaikyti agresyvų rūgšties poveikį, todėl jaučiame skausmą ir deginimą.
Dažniausiai taip nutinka dėl apatinio stemplės sfinkterio – raumens, veikiančio kaip vožtuvas – atsipalaidavimo netinkamu metu. Liaudiškos priemonės paprastai veikia dviem būdais: arba chemiškai neutralizuoja pačią rūgštį, arba mechaniškai padeda jai nusileisti žemyn bei ramina sudirgusią gleivinę. Tačiau svarbu žinoti, kad net ir natūralios priemonės turi būti vartojamos saikingai.
Veiksmingiausios liaudiškos priemonės: kas iš tiesų padeda?
Egzistuoja keletas produktų, kurių efektyvumą patvirtina ne tik liaudies išmintis, bet ir mitybos specialistai. Šios priemonės dažniausiai yra saugios, jei vartojamos protingai.
1. Imbieras – natūralus priešuždegiminis vaistas
Imbieras yra viena seniausių priemonių virškinimo sutrikimams gydyti. Jis pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti nuraminti sudirgusią stemplę ir skrandį. Be to, imbieras skatina skrandžio išsituštinimą, todėl rūgštis turi mažiau galimybių pakilti į viršų.
- Kaip vartoti: Geriausia gerti šiltą imbiero arbatą. Nulupkite ir sutarkuokite šiek tiek šviežios imbiero šaknies, užpilkite karštu vandeniu ir palaikykite keletą minučių. Venkite imbierinio alaus ar gazuotų gėrimų, nes angliarūgštė gali pabloginti situaciją.
2. Bulvių sultys
Tai senas lietuviškas metodas, kuris daugeliui atrodo ne itin skanus, bet yra itin veiksmingas. Šviežios bulvių sultys yra šarminės, todėl jos efektyviai neutralizuoja skrandžio rūgštį. Be to, jose esantis krakmolas padengia skrandžio sieneles apsauginiu sluoksniu.
- Kaip paruošti: Nuskuskite ir smulkiai sutarkuokite žalią bulvę. Išspauskite sultis per marlę. Rekomenduojama išgerti apie 50–100 ml šviežiai spaustų sulčių likus 20 minučių iki valgio.
3. Avižiniai dribsniai
Avižos yra puikus pusryčių pasirinkimas žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusio rūgštingumo. Jos ne tik suteikia sotumo jausmą, bet ir veikia kaip kempinė – sugeria perteklinę rūgštį skrandyje. Be to, avižos yra skaidulų šaltinis, kuris gerina bendrą žarnyno veiklą.
4. Ramunėlių arbata
Ramunėlės garsėja savo raminamuoju poveikiu ne tik nervų sistemai, bet ir virškinimo traktui. Jos mažina uždegimą, atpalaiduoja spazmus ir padeda subalansuoti rūgštingumo lygį. Puodelis šiltos (ne verdančios) ramunėlių arbatos po valgio arba prieš miegą gali padėti išvengti nemalonių pojūčių naktį.
Mitai ir rizikingos priemonės: ko geriau nebandyti
Internete ir liaudies pasakojimuose gausu patarimų, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo logiški, tačiau iš tiesų gali padaryti meškos paslaugą. Štai keletas populiarių priemonių, kurias reikėtų vertinti kritiškai.
Pienas – apgaulinga pagalba
Daugelis žmonių, pajutę rėmenį, griebiasi stiklinės pieno. Iš tiesų, pienas trumpam numalšina deginimą, nes jame esantys baltymai ir kalcis neutralizuoja rūgštį. Tačiau tai – tik laikinas palengvėjimas. Pienas skatina skrandį gaminti dar daugiau rūgšties, kad suvirškintų tuos pačius baltymus ir riebalus. Praėjus valandai po pieno vartojimo, simptomai gali sugrįžti su dviguba jėga. Tai vadinama „atoveiksmio fenomenu”.
Mėtos ir pipirmėtės
Nors mėtų arbata puikiai tinka esant pilvo pūtimui ar pykinimui, ji yra didžiausias priešas sergant gastroezofaginiu refliuksu (GERL). Mėtos atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį (vožtuvą). Kai šis raumuo atsipalaiduoja, rūgštis gali laisvai kilti į viršų. Todėl, jei jus kamuoja rėmuo, venkite mėtų arbatos, saldainių ar kramtomosios gumos su mėtomis.
Obuolių actas – dviprasmiška priemonė
Tai viena kontroversiškiausių priemonių. Kai kurie natūralios medicinos šalininkai teigia, kad refliuksas kyla dėl per mažo rūgšties kiekio, todėl actas padeda atkurti balansą. Tačiau daugumai žmonių, kurių stemplė jau yra sudirginta ir pažeista, papildomas rūgšties įpylimas (acto pavidalu) gali sukelti stiprų skausmą ir dar didesnį uždegimą. Mediciniškai ši priemonė nėra rekomenduojama ūminio rėmens atveju.
Valgomoji soda: greita, bet ar saugu?
Valgomoji soda (natrio bikarbonatas) yra turbūt pati populiariausia „greitoji pagalba” buityje. Ji veikia akimirksniu – cheminė reakcija neutralizuoja rūgštį, paversdama ją vandeniu ir anglies dioksidu. Tačiau gydytojai įspėja, kad soda neturėtų tapti kasdieniu įpročiu.
- Druskos kiekis: Sodoje yra labai daug natrio, kuris gali pakelti kraujospūdį ir sukelti skysčių kaupimąsi organizme. Tai ypač pavojinga žmonėms, turintiems širdies problemų ar aukštą kraujospūdį.
- Dujų kaupimasis: Reakcijos metu išsiskiriantis anglies dioksidas išpučia skrandį. Tai gali sukelti dar didesnį spaudimą į stemplės vožtuvą ir vėliau vėl išprovokuoti refliuksą.
- Rūgšties „rikošetas”: Dažnas sodos vartojimas gali priversti skrandį gaminti dar daugiau rūgšties, bandant atkurti natūralų balansą.
Jei nusprendėte pasinaudoti soda, darykite tai tik išimtinais atvejais: pusę arbatinio šaukštelio ištirpinkite stiklinėje vandens ir išgerkite.
Gyvensenos pokyčiai, padedantys „užgesinti” rūgštį
Liaudiškos priemonės veiksmingiausios tada, kai jos derinamos su tinkamais gyvenimo būdo pokyčiais. Kartais užtenka tik pakeisti miego poziciją, kad vaistų nebereikėtų.
- Miegojimas ant kairiojo šono: Tyrimai rodo, kad miegant ant dešiniojo šono, skrandžio rūgštis lengviau patenka į stemplę dėl anatominių skrandžio ypatybių. Miegant ant kairiojo šono, skrandis atsiduria žemiau stemplės lygio, todėl gravitacija padeda išlaikyti rūgštį ten, kur ji ir turi būti.
- Pakeltas galvūgalis: Jei rėmuo kamuoja naktimis, pabandykite pakelti lovos galvūgalį apie 15–20 cm. Svarbu pakelti ne tik pagalves (tai gali tik pakenkti kaklui ir padidinti spaudimą pilve), bet visą čiužinio dalį.
- Kramtymo svarba: Seilės yra natūralus šarmas. Kuo ilgiau kramtote maistą, tuo daugiau išsiskiria seilių, kurios susimaišo su maistu ir padeda neutralizuoti rūgštį dar prieš maistui patenkant į skrandį.
- Laisvesni drabužiai: Veržiantys diržai, korsetai ar itin aptemptos kelnės spaudžia pilvą ir mechaniškai stumia skrandžio turinį į viršų.
Dažniausiai užduodami klausimai (D.U.K.)
Ar vandens gėrimas padeda sumažinti rūgštingumą?
Taip, vanduo gali padėti. Stiklinė vandens gali „nuplauti” rūgštį nuo stemplės sienelių atgal į skrandį ir šiek tiek praskiesti skrandžio turinį. Tačiau svarbu negerti labai didelio kiekio vienu metu, kad neperpildytumėte skrandžio, ir vengti gerti valgio metu, nes tai gali apsunkinti virškinimą.
Ar medus tinka kovoje su rėmeniu?
Medus pasižymi antibakterinėmis ir gleivinę padengiančiomis savybėmis. Šaukštelis medaus, ištirpintas šiltame vandenyje arba arbatoje, gali padėti nuraminti gerklę ir stemplę. Tačiau medus taip pat yra cukrus, todėl vartokite jį saikingai.
Kokie vaisiai yra saugiausi?
Geriausia rinktis nerūgščius vaisius. Bananai ir melionai yra puikus pasirinkimas, nes jie turi mažai rūgšties ir daug kalio. Tuo tarpu citrusinių vaisių (citrinų, apelsinų, greipfrutų), ananasų ir pomidorų reikėtų vengti, nes jie tiesiogiai dirgina stemplę.
Ar galiu naudoti sodą nėštumo metu?
Nėštumo metu rėmuo yra labai dažna problema dėl hormonų pokyčių ir augančio vaisiaus spaudimo. Nors soda veikia greitai, dėl didelio natrio kiekio ir skysčių susilaikymo rizikos nėščiosioms jos vartoti nerekomenduojama arba tai daryti reikėtų tik pasitarus su gydytoju. Geriau rinktis saugesnes priemones, pavyzdžiui, migdolus ar pieną (nedideliais kiekiais).
Kada liaudiškų priemonių nebepakanka?
Nors natūralūs būdai ir gyvenimo būdo korekcijos gali būti labai veiksmingi esant lengvam ar atsitiktiniam rėmeniui, svarbu neatidėlioti vizito pas gydytoją, jei simptomai tampa varginantys. Nuolatinis rūgšties poveikis stemplei gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip erozijos, opos ar net ląstelių pakitimai (Barreto stemplė). Jei pastebite, kad rėmuo kamuoja dažniau nei du kartus per savaitę, jei tampa sunku ryti, krenta svoris be aiškios priežasties ar jaučiate nuolatinį užkimimą bei kosulį, tai yra ženklas, kad savigydos laikas baigėsi. Tokiais atvejais liaudiškos priemonės gali būti naudojamos tik kaip pagalbinė priemonė šalia profesionalaus gydymo, kurį paskyrė gastroenterologas.
